Gli alimenti con polifenoli, antiossidanti per la nostra salute.
Mirtilli, fragole e cacao sono fonte di polifenoli.
I polifenoli sono un grande gruppo di antiossidanti, che possono ridurre molte malattie, queste sostanze sono contenute in alcuni alimenti vegetali e danno, ai frutti e alle verdure, i colori vivaci.
I polifenoli sono antiossidanti che vengono introdotti nella dieta in quota maggiore rispetto ad altri ossidanti tra questi la Vit.E, Vit.C e dei carotenoidi.
Gli antiossidanti hanno un effetto benefico sul cuore, ossa, diabete e hanno la capacità di ridurre l’infiammazione.
Gli antiossidanti combattono lo stress ossidativo provocato dai radicali liberi che può danneggiare le cellule, contribuire all’invecchiamento e portare alla formazione di tumori.
Mirtilli, fragole, cacao.
In natura troviamo alimenti molto ricchi in polifenoli tra questi i mirtilli, le fragole ed il cioccolato.
La frutta come fragole, mirtilli, lamponi e more contengono antiossidanti chiamati antociani.
Questi composti hanno effetti antinfiammatori e possono ridurre il rischio di malattia
Le fragole sono molto ricche di antiossidanti e composti vegetali, possono apportare benefici alla salute del cuore e il controllo dello zucchero nel sangue.
Il mirtillo è una bacca molto popolare, ha poche calorie, fibre, vitamina C e vitamina K.
I mirtilli hanno un capacità antiossidante superiore alla maggior parte dei frutti e delle verdure.
Gli antociani dei mirtilli possono avere effetti benefici sulla sensibilità all’insulina e sul metabolismo del glucosio.
Questi effetti anti diabetici sono stati mostrati sia dal succo che dall’estratto di mirtillo.
I mirtilli oltre ad essere indicati per prevenire il diabete, hanno dimostrato di essere benefici di ridurre il rischio cardiovascolare negli obesi e nella sindrome metabolica.
L’alimento con il più alto contenuto di polifenoli è sicuramente il cacao e il cioccolato.
Uno studio ha mostrato che il cacao e il cioccolato fondente contenevano più attività antiossidanti, polifenoli e flavanoli, rispetto agli altri frutti che sono stati testati, tra questi erano compresi mirtilli e bacche di açaì.
Il cacao, per la sua attività antiossidante, può essere definito un “Super Food”
Vi sono anche altri alimenti come semi di lino, nocciole, mandorle, vino, caffè, yerba matè, jabuticaba o jaboticaba, tè verde, olive e l’olio d’oliva extra vergine fonte di polifenoli.
N.B. Il testo italiano non è perfetto perché è stato adattato a Google Traduttore e Balabolka.
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